1.     The Best way for Self Defense is to prevent it.
a.    Keep you and your property safe
b.    Prevent to be in unsafe situation
c.    The Golden Rule of Self Defense

2.    When in a trouble…
a.    Run is always the first and ultimate goal
b.    Call the police whenever you can
c.    Make a smart decision, responsible for yourself
d.    Protect yourself if have to
e.    You know, they know
f.    How to protect your beloved

3.    Training stages
a.    Strength/Endurance/Reaction/Speed/Coordination
b.    Weapons in your body
c.    Fatal points of human body
d.    Play with your handy stuff
e.    Catch and Lock
f.    Escape and Counter-Lock
g.    Position and Stance
h.    Strategy and Tactic
i.    Use external weapons if possible
j.    In case of Gun/Knife

4.    Last but not least
a.    The limit rights of SD by law
b.    Self Defense is a long term deal

纽约市法拉盛女子防身自卫术培训班课程内容

1.    如何培养正确的防卫意识
a.    养成自我保护的习惯
b.    避免身处不安全的地区
c.    利用周边环境保护自己
使用防身自卫术永远是最后的选择。

2.    如何面对危险
a.    迅速离开是第一反应，也是始终的目的
b.    如何可能，尽快报警
c.    做聪明的抉择，为自己负责
d.    沉着冷静，主动保护自己
e.    不要轻举妄动

3.    女子防身自卫术训练科目
a.    力量
b.    耐力
c.    反应
d.    速度
e.    协调性
f.    身体各部位的使用
g.    人体的薄弱环节和致命点
h.    常用的随身小物件
i.    擒拿与锁押
j.    挣脱与反擒拿
k.    身位与站姿
l.    战术与窍门
m.    善用周边的武器
n.    面对刀枪的情况

4.    自卫防身的法律界限
a.    注意防卫过当
b.    敢于见义勇为

防身自卫术要勤加锻炼，不是一朝一夕之功。